Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием 163 упражнений со специальными динамическими упражнениями, выполняемыми в воде в гипер-моноласте. Эффективными вариантами использования растягивающих упражнений для увеличения амплитуды движения могут быть следующие приёмы: 1) Пассивное растягивание с преодолением болевых ощущений (около пре- дельный уровень). 2) Самостоятельное удержание максимальной амплитуды движения в су- ставе с разной продолжительностью (короткой 4–6 сек. Или типа стретчинга – до 60 сек). 3) Сочетание активных маховых движений с внешней помощью на протя- жении всего действия (активного движения) или в его завершающей фазе. 4) Растягивание с помощью технических средств подготовки (тренажёры, амортизаторы, отягощения и др.). 5) Специальные упражнения, выполняемые в воде с использованием техни- ческих средств и инвентаря для подводного спорта (особенно плавание в гипер- моноласте). Современные гипер-моноласты изготавливаются из жестких материалов по- вышенной упругости, и поэтому выполнение упражнений в таких ластах – это высокая нагрузка на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма. Наши исследования, основанные на наблюдении и проведении тестирова- ний показателей специальной гибкости у пловцов в ластах возрастных групп 7–9 лет и 10–12 лет показывают, что упражнения с применением гипер-моноласт резко увеличивают показатели специальной гибкости т. е. в возрасте 10 лет, ко- гда юные спортсмены начали применять упражнения по плаванию в гипер-мо- ноласте, показатели специальной гибкости динамично увеличились. Это объяс- няется длительным выполнением движений высокой амплитуды совершаемых в водной среде обутым в гипер-моноласту, что безусловно оказывает высокую нагрузку на подвижность в рабочих суставах. Так же стоит отметить, что мето- дика применения таких упражнений в подводном спорте в настоящее время не учитывает гендерные особенности занимающихся, что, по нашему мнению, объ- ясняется не значительными различиями в физическом статусе пловцов в ластах данных возрастных групп. На основе практического опыта и анализе информации из научных источ- ников можно сделать вывод, что низкий уровень развития гибкости негативно влияет на спортивные результаты пловцов в ластах. К ним относятся: ошибки в технике плавания в ластах, как способом «кроль» в классических ластах, так и «дельфин» в моноласте, а в особенности в гипер-моноласте, а также проявле- ния высокоскоростных и координационных способностей с нерациональной тех- никой плавания. В заключении важным считаем подчеркнуть, что гибкость является одним из важных качеств пловцов в ластах влияющие не только на результативность, но и качество определяющие спортивное долголетие в данном виде спортивной