Современные технологии в физическом воспитании и спорте 2024

Современные технологии в физическом воспитании и спорте 162 высокую результативность в показателях развития гибкости у пловцов в ластах можно наблюдать в возрасте 10–12 лет. Так же стоит отметить, что этот период яв- ляется наиболее важным для развития этого качества так как спортсмены осознано, выполняют специальные упражнения и их организм уже достаточно окреп для при- менения специальных упражнений по развитию гибкости пловцов в ластах. Известными советскими педагогами и учеными, стоявшими у истоков со- здания теории спортивного плавания – Н. А. Бутович, В. С. Васильев, Н. Ж. Бул- гакова, Л. П. Макаренко, В. Н. Платонов и др. отмечалось, что гибкость прини- мает на себя ведущую роль в процессе физической и специальной подготовки пловцов младшего школьного возраста, данное утверждение также справедливо для пловцов в ластах, что подчеркивают наши исследования. В данном возрастном периоде при проведении систематических упражне- ний наблюдается позитивная динамика в проявлении гибкости, то есть повы- шается эластичность мышечных групп, подвижность суставных связок. В младшем школьном возрасте нужно целенаправленно проводить работу по освоению знакомых двигательных действий, а также по обучению новым. В более позднем возрасте как ранее нами было отмечено, отличительной осо- бенностью развития гибкости пловцов в ластах является применения специ- альных упражнений в воде с использованием гипер-моноласт. Основными условиями для применения таких упражнений являются уровень развития спе- циальных двигательных качеств, функциональные возможности организма и опорно-двигательного аппарата. В противном случает применение упражне- ний с гипер-моноластой может привести к серьезным травмам опорно-двига- тельного аппарата. Чтобы этого избежать, необходимо развивать гибкость и поддерживать ее на должном уровне. Тренировка гибкости – это тренировка мышечного и сухожильно-связоч- ного аппарата. Основным средством развития гибкости для пловцов в ластах яв- ляются физические упражнения различного характера, выполняемые в большин- стве случаев на суше, а также специальные упражнения, применяемые в воде. В плавании в ластах, как и во многих видах спорта, для развития гибкости чаще всего применяются динамические упражнения в особенности плавание в гипер- моноласте которые эффективно повышают подвижность в голеностопном и ко- ленном суставах, а также повышают подвижность позвоночного столба особенно в поясничном и грудном отделах. Однако, практика показывает, что выполнение упражнений по плаванию в гипер-моноласте, особенно у начинающих спортсменов, которые впервые ее обувают нередко приводит к появлению отрицательных эмоций, острым боле- вым ощущениям, а также травмам. Поэтому, в практике плавания в ластах, в по- следнее возрос интерес к статическим упражнениям растягивающего характера, как средству развития гибкости. Благодаря их выполнению улучшается подвижность в суставах, приобре- тается навык глубокого расслабления, улучшается самочувствие и появляются положительные эмоции у занимающихся, в особенности с сочетанием таких