Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 82 Физическая культура для женщин 35–45 лет должна стать неотъемлемой ча- стью образа жизни, а не временной мерой. Грамотно построенная система заня- тий позволяет не только компенсировать возрастные изменения, но и создать ре- зерв здоровья на последующие годы. Ключевыми принципами должны стать регулярность, умеренность и комплексность воздействия, что в сочетании с пра- вильным питанием и режимом дня дает возможность сохранить активность, при- влекательность и высокое качество жизни в этот важный период. Стимулирование физической активности как элемент государственной по- литики поддержки старшего поколения В Российской Федерации развитие физической активности и формирование мотивации к здоровому образу жизни у граждан старшего возраста представляет собой важное направление социальной политики. Эта задача реализуется через си- стему нормативно-правовых актов, национальные проекты («Демография», «Спорт – норма жизни») и региональные программы («Старшее поколение» и другие). Для данной возрастной категории характерны выраженные инволюционные процессы, приводящие к снижению адаптационных возможностей организма, ухудшению функционального состояния основных систем органов, росту хрони- ческих патологий, связанных с гиподинамией, снижению когнитивных и физиче- ских возможностей, увеличению рисков, связанных с вредными привычками, оздоровительная физкультура как средство профилактики возрастных изменений. Такой комплексный подход способствует активному долголетию и улучше- нию качества жизни представителей старшего поколения. Выводы. Физическое воспитание женщин 35–45 лет должно трансформиро- ваться от традиционных физкультурных подходов к персонализированным оздо- ровительным программам. Современная методология предполагает комплексное воздействие на все компоненты физического состояния с акцентом на профилак- тику возрастных изменений и повышение качества жизни. Особое значение приобретает интеграция медицинского контроля, психо- логического сопровождения и цифровых технологий в процесс физического воспитания. Физическое воспитание женщин 35–45 лет должно быть направлено на со- хранение здоровья, поддержание функциональной активности и профилактику возрастных изменений. Грамотно составленная программа тренировок, учитывающая индивидуаль- ные особенности, позволяет не только замедлить процессы старения, но и улуч- шить физическое и эмоциональное состояние. Регулярная физическая активность в сочетании с правильным питанием и режимом дня – это ключ к активному дол- голетию и высокому качеству жизни в зрелом возрасте. Собственные исследования последних лет [2] позволили выявить особенно- сти возрастных изменений некоторых показателей управления движениями у жен- щин зрелого и пожилого возраста, занимающихся оздоровительной физической