Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 80 Д. Б. Лукьянова магистрант Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого (Тула, Россия) lukianova_diana@mail.ru А. В. Титова кандидат педагогических наук, доцент Тульский государственный педагогический университет им. Л. Н. Толстого (Тула, Россия) ann29357975@yandex.ru АКТУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ЖЕНЩИН 35–45 ЛЕТ Актуальность. В данной статье рассматриваются ключевые аспекты фи- зического воспитания женщин зрелого возраста, включая физиологические осо- бенности, принципы построения тренировок и наиболее эффективные методики. Физическое воспитание женщин в возрасте 35–45 лет приобретает особую значимость в связи с началом инволюционных изменений в организме. Этот пе- риод характеризуется гормональной перестройкой, снижением метаболизма, по- терей мышечной массы и увеличением риска развития хронических заболеваний. В то же время регулярная физическая активность позволяет не только замедлить эти процессы, но и улучшить качество жизни, сохранить здоровье и повысить функциональные возможности организма. Современная система физического воспитания женщин зрелого возраста (35– 45 лет) требует особого методологического подхода. Этот период, известный как «второе зрелое» возрастное состояние, характеризуется комплексом физиологи- ческих и психологических изменений, диктующих необходимость пересмотра традиционных подходов к физкультурно-оздоровительной деятельности [2]. Современный ритм жизни предъявляет особые требования к физическому состоянию женщин в возрасте 35–45 лет. Этот период, совпадающий с пиком профессиональной и социальной активности, одновременно становится време- нем начала важных физиологических изменений в организме. Физическая куль- тура в этом возрасте приобретает особое значение, трансформируясь из простого поддержания формы в действенный инструмент сохранения здоровья и профи- лактики возрастных изменений. Физиологические особенности возраста. Выражаются в том, что на четвер- том-пятом десятилетии жизни у женщин наблюдаются гормональная пере- стройка (перименопаузальные изменения), снижение основного обмена на 2–3 %