Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 70 необходимо уделять выполнению упражнений с максимальной амплитудой и самостоятельно дозировать нагрузку на сухожильно-связочный аппарат. Для достижения положительного результата необходимо выполнять специальные физические упражнения избирательного и смешанного характера ежедневно по 20–30 минут. Занятия стретчингом способствуют коррекции осанки за счет улучшения со- стояния нервно-мышечного аппарата. Круговая тренировка как метод, направленный на развитие физических качеств, широко используется в профессионально-прикладной физической подготовке студен- тов. В этом случае при организации занятий рекомендуется определить 5–8 станций, на которых можно выполнять поочередно физические упражнения по кругу на гиб- кость, растягивание мышц и связок, упражнения на удержание равновесия, упражне- ния на дыхание и расслабление. После выполнения физического упражнения, занима- ющиеся по часовой стрелке в медленном темпе переходят на другую станцию, используя в это время дыхательные упражнения на расслабление. При выполнении упражнений по методу круговой тренировки создаются условия для повышения эмоционального фактора и мотивации студентов к вы- полнению физических упражнений [2, 3]. Также для студентов в процессе занятий рекомендуется регулярно выпол- нять производственную гимнастику, состоящую из физических упражнений, вы- полняемых как из исходного положения сидя, так и стоя, включая наклоны и по- вороты туловища в разные стороны, приседания и ходьбу на месте. Рекомендуется периодически ежедневно выполнять самомассаж мышц плече- вого пояса и отводить внимание коррегирующим упражнениям на осанку и раз- витие специальной выносливости [4, 5]. Выводы . Таким образом, выбор профессии является самым важным шагом в жизни каждого человека. Однако при подготовке специалистов по юридиче- ским специальностям большую роль играет физическая культура как средство, обеспечивающее усвоение специальных знаний, формирование профессиональ- ных умений и навыков, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию различных факторов трудовой среды. Также использование современных средств и методов в подготовке занимающихся к трудовой деятельности будет способствовать более эффективной организации учебно-тренировочного процесса, что позволит заинтересовать студентов к ре- гулярным занятиям физической культурой и самостоятельно ежедневно следить за функциональным состоянием организма. В комплексе все это положительно повлияет на укрепление здоровья и по- вышение трудовой деятельности человека на долгие годы.