Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 65 В настоящее время ведется разработка модели многолетней подготовки ко- будистов, которая будет основываться на принципах онтокинезиологии и учиты- вать сенситивные периоды развития двигательных качеств. Модель предпола- гает создание индивидуальных траекторий подготовки, адаптированных под особенности каждого спортсмена. На данном этапе исследования уже опреде- лены ключевые возрастные периоды и соответствующие им задачи развития: 1. Младший возраст (6–10 лет): o Основные задачи: развитие гибкости, координации, базовых двигатель- ных навыков [1]. o Упражнения:  Упражнения на растяжку (например, динамические и статические рас- тяжки для улучшения гибкости) [10].  Освоение базовых техник кобудо (работа с бо, тонфа) с акцентом на точ- ность и плавность движений.  Игровые упражнения для развития координации и пространственного восприятия. 2. Средний возраст (10–14 лет): o Основные задачи: развитие силы, выносливости, освоение сложных тех- нических элементов [3]. o Упражнения:  Упражнения с отягощениями (например, работа с утяжеленным бо для развития силы) [2].  Динамические ката с акцентом на выносливость и синхронизацию движений.  Упражнения на развитие взрывной силы (например, прыжки, удары с ускорением). 3. Старший подростковый возраст (14–18 лет): o Основные задачи: совершенствование технического мастерства, развитие тактического мышления [7]. o Упражнения:  Комплексные ката с использованием различных видов оружия (бо, тонфа, нунчаку) [5].  Упражнения на развитие тактического мышления (например, спарринги с акцентом на стратегию).  Упражнения на развитие взрывной силы и скорости (например, быстрые комбинации ударов). 4. Взрослый возраст (18–25 лет): o Основные задачи: достижение пика физической формы, совершенствова- ние технического мастерства, развитие психологической устойчивости [9]. o Упражнения:  Интенсивные тренировки с акцентом на сложные технические элементы и комбинации [1].