Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 51 Подбор физических упражнений основывается, в первую очередь, на ре- шении задач образовательного характера, поскольку данную дисциплину мо- гут выбрать студенты, как имеющие опыт спортивной подготовки, так и не занимавшиеся данным видом спорта или не занимавшиеся совсем. Освоение приемов самбо напрямую связано с уровнем физической подготовки, причем в период обучения наиболее значимым должен стать прирост показателей силы, так как данный возрастной период является сензитивным для развития данного качества, а также развития скоростно-силовых способностей или взрывной силы, которая активно проявляется при проведении различных приемов данного вида борьбы. Следует отметить, что тренировочных про- цесс необходимо планировать с учет ом гармоничности развития силы всех групп мышц (рук, ног, туловища). Основными средствами для развития дан- ных качеств являются упражнения с сопротивлением собственного веса и с отягощениями (эспандерами, гантелями). Приобретение новых умений и совершенствование уже имеющихся также связано с проявлением координа- ционных способностей. Поскольку для развития этих способностей сензи- тивный период уже прошел, требуется более внимательное отношение, про- явление внимания насколько легко или с затруднениями осваивается то или иное новое двигательное умение. Техничное выполнение приёмов отчасти является гарантом предупреждения травматизма, что также становится эле- ментом здоровьесберегающей технологии. Планирование тренировок необходимо строить с учетом не только правиль- ности распределения нагрузки и выполнения упражнений. Для здоровьесбереже- ния важен также компонент укрепления психики и формирования ответствен- ного поведения в социуме. Следовательно, планируя выполнение упражнений в парах, важно учитывать не только весо-ростовые данные, но и характер взаи- моотношений между студентами. Для этого можно использовать информацион- ную среду, стремясь расширить круг знаний студентов о способах самоконтроля психического состояния и поведения. Обсуждение подобных вопросов со сту- дентами будет иметь большое значение для глубокого осмысления психофизио- логических основ физического воспитания и занятий спортом, для укрепления интеллектуального, нравственного, социального компонентов здоровья. Кроме этого, для укрепления здоровья важно знать и правильно применять сред- ства и методы закаливания. Постепенное понижение температуры воды для умыва- ния, контрастный душ, ходьба по массажным коврикам и др. благоприятно воздей- ствуют на общее состояние физического, психического и социального здоровья. Выводы. Таким образом, в процессе дальнейшего исследования и орга- низации педагогического эксперимента, направленного на определение эф- фективности применения здоровьесберегающих технологий в процессе заня- тий по элективной дисциплине «самбо», следует создавать условия для реализации следующих элементов: