Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 117 Цель исследования: обосновать и разработать технологию индивидуализа- ции физической подготовки арбитров в хоккее на основе их индивидуальных по- казателей. Мы считаем, что физическая готовность хоккейных судей будет результа- тивной при соблюдении следующих обстоятельств:  определение ключевых аспектов, требующих улучшения физической формы судей (недостаточный уровень физической подготовки, влияющий на ка- чество судейства; индивидуальная переносимость физических нагрузок во время матчей; взаимосвязь между опытом судейства и показателями физической под- готовленности; возрастные особенности, стаж и психофизическое состояние).  Создание и наполнение педагогической модели для развития физической подготовки судей, основанной на системе индивидуальных упражнений, и обос- нование необходимых организационных и методических условий для ее внедре- ния (составление индивидуальных планов тренировок, учитывающих специфику работы судьи; планирование нагрузки с учетом физических возможностей; ак- цент на развитие качеств, важных для эффективного судейства). В структуру содержания педагогической модели совершенствования физи- ческой подготовленности судей мы включили ряд этапов: 1. Анализ текущего уровня физической подготовленности судьи. Проведе- ние регулярного тестирования, позволяющего оценить уровень развития физи- ческих качеств. Например, для оценки скорости можно использовать спринты на короткие дистанции, в то время как тест Купера поможет определить уровень выносливости на более длинных дистанциях. Челночный бег следует применять для анализа маневренности, а тесты на гибкость, такие как наклон вперед, помогут оценить подвижность суставов тела. Кроме того, тесты на силу, включая отжимания и подтягивания, выявят физическую силу арбитров. Также важно проанализировать полученные данные, сопоставив их с нормативами, чтобы определить слабые стороны и разработать индивидуальные тренировоч- ные планы. 2. Создание индивидуализированных программ тренировок, которые должны учитываться специфику работы арбитров. Программа должна отражать характер движений, с которыми сталкиваются арбитры во время матчей, таких как быстрые ускорения, движение спиной вперед и перемещения по периметру площадки. При этом тренировки должны быть разнообразными, включающими в себя различные виды деятельности для развития разных физических качеств. Аэробные тренировки, такие как бег, плавание и велоспорт, подходят для общего развития выносливости. Интервальные тренировки, которые предусматривают чередование периодов высокой и низкой интенсивности, помогают повысить скорость и выносливость, имитируя условия, с которыми арбитры сталкиваются на льду. Силовые тренировки с использованием отягощений или собственного веса также необходимы для укрепления физической формы.