Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 107 Вы хорошо себя чувствуете? Хорошо! Теперь переходим к следующему упражнению. 3. Гантели: ИП лежа на животе, руки с гантелями вверх, ноги на пальцах, колени при- подняты. На счет 1-2 – согнуть руки в локтях (лопатки сводим, выдох). На 3-4 – вернуться в ИП (контроль). 4. Гантели: И.п. – ноги врозь, носки чуть в сторону, гантели внизу. На счет раз – присед, руки в стороны (вдох) – бедра параллельно полу. На счет 2 – ИП (выдох) (контроль). Восстановили дыхание! (вдох/выдох) Все хорошо? (Отлично). 5. Повторная пульсометрия. Кладем 2 пальца на запястье. Начали! Стоп! Полученный результат умножьте на 6. Норма после нагрузки составляет 100–130 ударов в минуту. У всех все хорошо? («Отлично» или «по окончанию обратитесь к медработнику»). Собрать инвентарь!!! 6. На этом наша занятие окончено. Мы сегодня эффективно поработали. Подводя итог, можно сказать, что регулярные занятия в данном направлении способствуют укреплению мышц, улучшению техники выполнения движе- ний и повышению выносливости, что положительно сказывается на подго- товке к ГТО. 7. Особенно рекомендую вам для закрепления результата самостоятельно выполнять упражнения и больше обращать внимание на технику. Вам понравилось? (Да) Получили положительный заряд энергии? (Да) Давайте поднимем руки вверх и похлопаем друг другу! В свою очередь мне бы хотелось поблагодарить вас за помощь и сделать для вас небольшой подарок! Эти рисунки для вас! Будьте здоровы! И мирного неба над головой! 8. Время - Стоп! Я закончил! 9. Уважаемые волонтеры, помогите мне, пожалуйста, убрать инвентарь на свои места! Спасибо! Теперь вы можете покинуть демонстрационную площадку. Конец задания! Транслируя свой опыт подготовки участников к Чемпионату профессио- нального мастерства «Абилимпикс» по «адаптивной физической культуре» в ка- тегории «школьники», могу отметить, что подобного материала в методической литературе найти не получится. Считаю подготовленные рекомендации цен- ными в практической подготовке к чемпионату как для педагогов-наставников, так и для конкурсантов.