Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 101 медленную, спокойную музыку, такие занятия безусловно будут способство- вать стабилизации эмоционального состояния как вовремя, так и после тре- нировок у занимающихся, помогают развить умение сосредоточиться и успо- коиться, что положительно влияет на психическое благополучие. Включение разнообразных форм физической активности в тренировочный режим позволяет получить максимальную пользу для психического здоровья. Это разнообразие помогает поддерживать интерес и мотивацию к занятиям, а также обеспечивает всестороннее развитие как физической, так и психологиче- ской устойчивости. Регулярные занятия различными видами физической актив- ности способствуют улучшению настроения, повышению самооценки и общему улучшению качества жизни. Выводы. Исходя из вышеизложенного, можно для улучшения психоэмоци- онального состояния студенческой молодежи средствами физической культуры и спорта, необходимо включить следующее: 1. Выбрать наиболее подходящий для себя вид физической активности. Для этого необходимо посетить ряд тренировок по различным видам спорта, что в настоящее время доступно в условиях вузовского обучения на занятиях по физическому воспитанию. Разнообразие предоставляемых видов спорта будет зависеть от условий вуза. Затем выбрать любой вид, который понравился и чув- ствуешь заинтересованность. Это могут быть танцы, бег плаванье и т. д. главное, чтобы было комфортные и регулярные занятия. 2. Постепенное увеличение нагрузки. Важно не нагружать себя слишком сильно в первое время, так как это плохо отразиться на здоровье. Возможны пе- ренапряжения, травмы, а также снижение интереса к занятиям. 3. Систематичность занятий. Ведущие специалисты-тренеры рекомендуют заниматься 2–3 раза в неделю по 1–1,5 часа, в этом случае влияние нагрузок бу- дет заметным, как и в физическом, так и в эмоциональном состоянии. 4. Комбинирование разных видов активности. Необходимо чередовать виды активностей, виды спорта, комбинировать новое с ранее изученными, например, йога отлично сочетается с силовыми нагрузками, так как она помогает сосредоточиться на своем теле, расслабиться и получить удовольствие. Данные рекомендации могут лишь отчасти способствовать нормализации психоэмоционального состояния как студентов, так и взрослого населения. Мы лишь хотим подчеркнуть необходимость и их влияния на организм занимаю- щихся. Тренировки будут способствовать улучшению настроения, снижению уровня стресса и тревожности, а также помогут в борьбе с депрессией. Влияние физических упражнений на психику осуществляется через различные меха- низмы – физиологические, психологические и социальные, что делает их неотъ- емлемой частью жизни каждого человека. Включение физической активности в ежедневный режим может значительно повысить качество жизни и улучшить уровень психического благополучия. Регулярные занятия спортом улучшают