Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития 2025

Физическая культура и спорт: состояние, проблемы и перспективы развития: материалы Всероссийской научно-практической конференции 100 Тревожные расстройства-данное психическое отклонение включает в себя панические атаки, а также различные фобии. Физические нагрузки помогает в борьбе с данным недугом, благодаря уменьшению гормона, который выделя- ется на тревожные ситуации. Необязательно заниматься каким-то тяжелым ви- дом спорта, все исследования показывают, что даже спокойная и умеренная физ- культура могут избавить от симптомов тревожности. Стресс – психоэмоциональная реакция (бывает и физическая) организма че- ловека на внешние влияния. Влияние стресса на организм неизбежно в современ- ном мегаполисе, однако степень его может характеризоваться либо временной, либо величиной влияния в событии. В этой связи, справляться с тревожными мыслями помогают физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфина, что повышает настроение и снижает стресс. Положительное влияние от систематических занятий физическими упражне- ниями мы можем наблюдать в том случае, когда чередуются различные его формы. Так, например, полезно для стабилизации психоэмоционального здоровья студентов сочетание кардио и силовых упражнений. К наиболее доступным и по- пулярным видам кардио тренировок относятся бег, плавание или велотренажер, гребной тренажер. Эти виды циклических упражнений акцентно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и увеличивают выносливость. Эти виды активно- сти повышают уровень эндорфинов и серотонина в организме, что приводит к улучшению настроения и снижению уровня стресса, будут способствуют улуч- шению сна, что играет ключевую роль в поддержании психического здоровья. Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей или упражнения с ис- пользованием собственного веса, помогают укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. Помимо физических преимуществ, такие тренировки спо- собствуют повышению уровня дофамина, что усиливает мотивацию и чувство удовлетворения. Успехи в силовых тренировках и достижение новых рекордов положительно сказываются на самооценке и уверенности в себе. Практика йоги объединяет физические упражнения с элементами медита- ции и осознанности. Йога помогает улучшить гибкость, равновесие и координа- цию, а также способствует релаксации и снижению уровня стресса. Медитатив- ные аспекты йоги усиливают ее эффект в снижении симптомов тревожности и депрессии. Осознанное дыхание и концентрация на текущем моменте во время занятий йогой помогают стабилизировать эмоциональное состояние и развить умение справляться с повседневными стрессовыми ситуациями. В основу практики йоги интегрирован элемент медитативного фактора. Такое сочетание в форме одного тренировочного занятия физических упраж- нений и медитативного фактора, несут особый тренировочный эффект и до- казанную положительную практику положительного влияния на психоэмо- циональное состояние занимающихся. Занятия йогой и пилатесом в основе своей направлены на балансные и гибкостные упражнения, выполняемые под